اربعة تمارين لن تتخيلي أهميتها لرضيعكِ

النوم علي البطن

يقضي رضيعكِ أغلب وقته على ظهره، لذلك ساعديه على بناء عضلات بطنه ورقبته وذراعيه وكتفيه وظهره بقلبه على بطنه، ويمكنكِ القيام بذلك بعد أول يوم من عودتكِ للمنزل بعد الولادة، وابدئي بدقيقتين فقط في البداية، ثم زيدي الوقت بالتدريج كلما كبر الصغير.
بعدما تضعينه على بطنه، نامي مثله حتى يشعر بالمشاركة وحدثيه وغني له، لتحافظي على اهتمامه وتجعليه يحرك رقبته ثم قدميه، ويقوي عضلاته بالتدريج.

حمل اللعب 

حمل الأشياء وإمساكها طريقة ممتازة لتقوية عضلات الصغير، والتنسيق بين حركة اليد والعين، وتقوية عضلات الكتفين والذراعين واليدين.

يبدأ الطفل في الإمساك بالأشياء بعمر الثلاثة أو الأربعة أشهر، لذلك ابدئي في إعطائه ألعاب صغيرة، وأدوات منزلية خفيفة ليتعود على حجمها، وزيدي من وزنها من وقت لأخر.

تمرين العجله 

هل قال لكِ أحد من قبل إن تمرين العجلة للرضع يساعدهم في التخلص من الغازات، ويخفف من إحساسهم بالمغص؟ هذه حقيقة لكن له فوائد أخرى أيضًا، فهذا التمرين يقوي من عضلات الساقين والفخذين والركبتين والبطن، ويساعد على زيادة مرونة الجسم.

ضعي طفلكِ على ظهره، وحركي ساقيه برقة وبصورة دائرية، كما لو كان يستخدم الدراجة، وكرري هذه الحركة من ثلاث إلى خمس مرات مع أخذ راحة بينها.

الجلوس 

سحب طفلكِ لأعلى ليأخذ جسمه وضع الجلوس، تمرين آخر ممتاز لتقوية عضلات كتفيه وذراعيه وبطنه وظهره، فحتى لو كنتِ أنتِ من تسحبين الطفل، يشد عضلات بطنه ويحافظ على ثبات رأسه بصورة طبيعية، ما يساعد على تقوية العضلات وتوازنها.

قومي بهذا التمرين وطفلكِ على ظهره، واسحبيه من ذراعيه برفق حتى يصل إلى وضع الجلوس.

ابدئي بالقيام بهذه التمارين منذ الأسبوع السادس، ولو كان صغيركِ ما زال في هذا العمر لا يستطيع حمل رأسه، يمكنكِ بدلًا من سحبه عن طريق يديه دعم رقبته وظهره بيديكِ وتقريبه منكِ، قد تسحبيه في البداية لمسافات صغيرة، لكن مع التمرين ونموه ستستطيعين إيصاله لوضع الجلوس بسهولة.